当前位置:首页 > 农业百科 > 正文

十大补钙水果排行榜 吃什么水果补钙效果最好最快

  钙是身体生长所必不可少的微量元素,一般都是在每日的食物中获取的,此外像是山楂、黑枣等水果中含钙量也是很高的。

补钙水果排行

  常见的补钙水果有苹果、梨、香蕉、柚子等多种,但是有很多水果的含钙量虽然比较高,但吸收量相对较差,不能成为主要的补钙来源。

  十大补钙水果分别是无花果、苹果、草莓、榴莲、橙子、香蕉、椰枣、仙人果、金桔以及山楂。

NO1、无花果

  无花果中不仅富含钾、维生素K等营养元素,还能帮助我们补钙。两个干的无花果就含有26毫克的钙。把无花果放在燕麦片或沙拉中一同食用,或直接当零食吃都可以。

NO2、苹果

  被称为“幸福水果”的苹果,几乎一年四季都有产,其中富含的脂肪也较少,蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素。

NO3、草莓

  拥有“水果皇后”美称的草莓,正好是刚刚上市,新鲜的色彩加上酸甜的口感,刚好有刺激胃口的帮助,富含粗纤维素、钙、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸。

NO4、榴莲

  榴莲的营养价值是很高的,蛋白质含量高,维生素含量丰富,榴莲还含有人体所需的矿物质,尤其是钾和钙,补钙效果也是很好的。

NO5、橙子

  橙子中含有非常丰富的营养元素,比如各种维生素、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素,同时橙子的味道非常好,酸酸甜甜的,有着减肥瘦身、美容养颜的作用。

NO6、香蕉

  香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分,经常食用香蕉能补充一定的钙质。另外,香蕉还有助消化的作用,它可以促进肠道的蠕动。

NO7、椰枣

  椰枣是热带和沙漠国家的特产,椰枣除了能补充钙元素之外,也备孕妇们的钟爱,据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

NO8、仙人果

  仙人果其实就是仙人掌的果实,不仅含钙丰富,也是较为罕见的不含草酸的水果,极利于人体对钙的吸收。

NO9、金桔

  金桔这种水果的营养价值十分丰富,此外酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手,除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

NO10、山楂

  山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙量大约有52毫克,还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪以及红色素、果胶等成分。

猜你喜欢

葡萄补钙最佳时间(给葡萄补钙季节什么钙肥最好)

葡萄补钙最佳时间(给葡萄补钙季节什么钙肥最好)

钙肥一般在土壤不容易移动,可分三次补充。萌芽前一次,花后一次,膨果前一次基本可以满足葡萄阶段性高峰期对钙肥的需求。钙肥的一般以基施为主,叶面喷施为辅。为了提高果实品质减少裂果,要花后补钙,一般花后两周的时候进行补钙。

葡萄补钙最佳时间(给葡萄补钙什么钙肥最)

葡萄补钙最佳时间(给葡萄补钙什么钙肥最)

从萌芽到坐果期:这个时期对钙的需求量大概占到全年的40%,是为葡萄树开花坐果打好基础。从坐果到硬核期:这个时候施入的钙大概占全年的30%,主要是为了促进果皮发育,导致叶片肥厚,根系发达,长势健壮,抗病能力强。

补钙吃什么蔬菜水果好 含钙最高的蔬菜和水果有哪些

补钙吃什么蔬菜水果好 含钙最高的蔬菜和水果有哪些

具有补钙效果的蔬菜有茭白笋,卷心菜,菠菜,洋葱等等,还有些深绿色的蔬菜含钙量也比较高,例如胡萝卜缨、荠菜、绿苋菜等。同时,最经济、最方便的就是通过食物补钙,例如牛奶钙含量非常高,还有小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱等,此外,想要补钙需要多晒太阳。

补钙吃什么水果最好最快 什么水果补钙效果好

补钙吃什么水果最好最快 什么水果补钙效果好

补钙吃橙子、山楂、柚子、香蕉、、红毛丹、酸枣、柠檬、仙人果、苹果、草莓等水果最好。经常吃橙子,不仅能达到减肥瘦身、美容养颜的效果;山楂含钙量在秋季水果中最高,柚子中含有多种维生素,也含有一些粗纤维、钙和磷,经常食用柚子对身体有很多好处。

最补钙的水果 哪些水果补钙效果最好

最补钙的水果 哪些水果补钙效果最好

最补钙的水果有脐橙、葡萄柚、柠檬、枇杷、杏脯、山楂、葡萄干、核桃、干桑椹、黑枣,脐橙含有非常丰富的营养元素,如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等,它具有特别好的养生效果和甜味,多吃还可以降低胆固醇,分解身体脂肪,使你的身体更苗条。

相关分类

栏目热门

点赞最多

壁虎晚上关灯会乱爬吗 壁虎会自己离开家里么

壁虎晚上关灯会乱爬吗 壁虎会自己离开家里么

壁虎大家应该都见过,那么你养过壁虎么?壁虎晚上关灯会到处乱爬么?它会自己离开家里么?这小编我还真的不清楚,为了解答大家的疑惑,我决定搜罗网上的知识,为大家整理一份详细的壁虎养殖攻略,一起来看一下吧。壁虎晚上关灯会乱爬

养驴配种有哪些注意事项?如何进行人工授精?

养驴配种有哪些注意事项?如何进行人工授精?

驴属草食类动物,驴肉细嫩鲜美,是高蛋白、低脂肪的保健食品。驴的抗病力强、耐粗饲、易饲养、好管理、繁殖快,放养、圈养均可,且投资小,很适合农户小规模饲养。所以在农村我们经常可以看到三五只驴。养驴配种有哪些注意事项

山东益民牧业大型肉牛养殖场

山东益民牧业大型肉牛养殖场

公司介绍: 山东益民牧业养殖场是目前我国牛羊养殖规模较大、综合实力较强的牛羊良种繁育及供种的大型畜牧良种场。山东益民牧业先后被评为“省级产业化龙头企业&rdquo

马配种需要多长时间

马配种需要多长时间

马配种需要5-10分钟左右。马的性成熟时间会比较长,一般在1到1岁半,但是这受到环境、饲料、品种等因素影响,可能会出现推后。为了马匹的健康,最好等到马3-5岁时,身体的各方面完全

中国土地市场网

中国土地市场网

中国土地市场网是全国性土地交易信息发布平台,据不完全统计,网站年均发布各类土地市场信息30余万条,主要服务于各级自然资源行政主管部门、土地和房地产市场咨询研究机构、高校科研单位以及各类需要了解土地交易信息的企

养兔子对主人风水好吗 养兔子会带来好运吗

养兔子对主人风水好吗 养兔子会带来好运吗

有很多人对养兔子的风水很讲究,那么养兔子到底对主人的风水有没有影响?古人都很信风水一说,小编认为养兔子对风水还是有一定影响,老家里有一句话叫属兔子的不能养兔子,当然了,这可能是封建迷信,也不用太去较真,也是因人而异。

北京一诺天邦生物科技有限公司

北京一诺天邦生物科技有限公司

公司介绍: 一诺天邦集团是一家拥有自主知识产权的高新技术企业。自2003年创建以来,始终秉承“造福社会,成就自我”的企业理念,致力于“绿色、无抗”

家里有大苍蝇预示什么 家里突然出现很多苍蝇是怎么回事

家里有大苍蝇预示什么 家里突然出现很多苍蝇是怎么回事

大苍蝇很多人都很厌恶吧,天天在房子里飞来飞去,那么家里突然多出许多苍蝇是什么情况?难道这代表着什么么?为了给大家解答疑惑,小编搜集了网上的各种资料,整理成下述的资料供大家参考,下面就跟着小编一起来学习一下吧。家里有

上海泰威展览服务有限公司

上海泰威展览服务有限公司

公司介绍: 2021上海纺织面料及辅料展览会 时间:2021年10月27日-29日 地点:上海世博展览馆(上海市浦东博成路850号) 组织单位:上海泰威展览服务有限公司 前言 上海,中国大

上海泰威展览服务有限公司

上海泰威展览服务有限公司

公司介绍: 2021上海纺织面料及辅料展览会 时间:2021年10月27日-29日 地点:上海世博展览馆(上海市浦东博成路850号) 组织单位:上海泰威展览服务有限公司 前言 上海,中国大

农业频道