钙是我们身体不可缺少的营养，也是骨骼最重要的营养，因此，在日常生活中，我们需要多吃富含钙的水果，这样对我们的身体非常有益。
最补钙的水果有脐橙、葡萄柚、柠檬、枇杷、杏脯、山楂、葡萄干、核桃、干桑椹、黑枣。
1、脐橙
脐橙含有非常丰富的营养元素，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等，它具有特别好的养生效果和甜味，多吃还可以降低胆固醇，分解身体脂肪，使你的身体更苗条。
2、柚子
柚子含有多种维生素成分，还有钙、磷、粗纤维和胡萝卜素等，对身体有很大的好处，可以改善心血管和肾脏疾病，并且特别甜和美味。
3、柠檬
柠檬不仅含有维生素C，还富含钙，然而，这味道太酸了，不能直接吃，还是建议人们浸泡在水中饮用，味道特别甜，具有美白和抗氧化作用。
4、枇杷
枇杷对肺部咳嗽有特效，它含有丰富的微量元素，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B，是人体必需的营养素，常吃对身体健康有好处。
5、山楂
山楂吃起来短短甜甜的，含有较多的营养物质，可以作为水果食用，也可以作为药材干燥，它具有很强的综合功能，属于补钙的水果，口感好，酸甜可口。
钙肥一般在土壤不容易移动，可分三次补充。萌芽前一次，花后一次，膨果前一次基本可以满足葡萄阶段性高峰期对钙肥的需求。钙肥的一般以基施为主，叶面喷施为辅。为了提高果实品质减少裂果，要花后补钙，一般花后两周的时候进行补钙。
从萌芽到坐果期：这个时期对钙的需求量大概占到全年的40%，是为葡萄树开花坐果打好基础。从坐果到硬核期：这个时候施入的钙大概占全年的30%，主要是为了促进果皮发育，导致叶片肥厚，根系发达，长势健壮，抗病能力强。
十大补钙水果分别是无花果、苹果、草莓、榴莲、橙子、香蕉、椰枣、仙人果、金桔以及山楂。但是有很多水果的含钙量虽然比较高，但吸收量相对较差，不能成为主要的补钙来源。
具有补钙效果的蔬菜有茭白笋，卷心菜，菠菜，洋葱等等，还有些深绿色的蔬菜含钙量也比较高，例如胡萝卜缨、荠菜、绿苋菜等。同时，最经济、最方便的就是通过食物补钙，例如牛奶钙含量非常高，还有小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱等，此外，想要补钙需要多晒太阳。
补钙吃橙子、山楂、柚子、香蕉、、红毛丹、酸枣、柠檬、仙人果、苹果、草莓等水果最好。经常吃橙子，不仅能达到减肥瘦身、美容养颜的效果；山楂含钙量在秋季水果中最高，柚子中含有多种维生素，也含有一些粗纤维、钙和磷，经常食用柚子对身体有很多好处。
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