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花椰菜的减肥功效

花椰菜的减肥功效--农村创业网

花椰菜的减肥功效

1、吃花椰菜很快就有饱足感

花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔!

2、花椰菜有助于解除水肿

想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。因维他命e能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌,有助于削减水肿,维他命c则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官,提升基础代谢,具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状,让你成功瘦身!

3、花椰菜改善便秘

花椰菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状,使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!

看了以上花椰菜的减肥功效,想减肥的朋友们是否动心了呢?

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花椰菜不建议生吃。花椰菜在栽培过程中需要施肥,喷洒农药,花椰菜表面残留有害物质。直接生吃的话,剩下的有害物质容易对身体产生不良影响,所以建议花椰菜成熟后再吃,对人体健康也有帮助。茎叶生长,结球时温度最好保持在20度到25度之间,土壤最好是肥沃的沙土,深层次一点的土壤。

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1、品种选择:春季秋季选用不同品种,适应温度。2、播种育苗:结合当地气候和品种选择播种时间,采用大棚育苗方式。3、整地施肥:选择未种过十字花科蔬菜的耕地,施足基肥,修整田埂,覆盖地膜以提高地温。4、定植:适时定植,合理安排植株间密度,定植后浇水。5、田间管理:适当施肥、浇水,中耕松土,适时折叶。6、采收:及时采收。

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1、浇水:花菜播种后浇少量水等待出苗,出苗后适当浇催苗水,保持土壤湿润,莲座期、开花期需水量最大,适当加大浇水量,雨季加强排水,避免因积水导致植株烂根,影响产量。2、施肥:花菜肥料

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1、形态区别:花椰菜外表为乳白色且叶片颜色较浅;西兰花外表为绿色或蓝色且叶片为蓝绿色,表面小花蕾比花菜明显但没花菜密集。2、营养价值区别:花椰菜维生素C的含量特别高;西兰花黄酮含量更高,蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素含量都比花椰菜高。3、味道区别:花椰菜味道相对较浓;西兰花味道相对较淡。

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