白菜营养价值及其高,它还可以制作许多美味的菜肴,这样更有助于美眉坚持减肥咯.白菜的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘.每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果.如果你要求的是"时间短、见效快"的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好.
健康养身白菜粥
原料:大白菜、熟米饭.(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1.
做法:
1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐.
白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤).
用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度.喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可.喝3天白菜粥,可以减重2斤左右.
大白菜是非常普遍的蔬菜,并且是非常有营养而且健康的蔬菜,用大白菜来减肥也确实是可以的.这对于许多需要减肥的人们来说是一个天大的好消息.不仅可以减肥而且可以吃着美味的大白菜减肥,这真是一举多得的美食了.
