当前位置:首页 > 农业百科 > 正文

专家称并不是睡得晚就是熬夜(虽然熬夜睡觉晚,但是睡眠质量好)

微信截图_20220109060501

  1月8日消息,有专家表示,并不是睡得晚就是熬夜,也并不是睡得早就能保证睡眠的健康

  专家解释称,是否熬夜取决于生物钟规律和睡眠时间两个因素。而每个人都有自己的生物钟,保持一定的规律,就不算熬夜。

  只要你的睡眠一直很规律,睡眠时间也充足。从这两点出发,不管是晚上10点睡还是凌晨2点睡,只要每天按时休息,睡够7-9小时,那么就算晚睡也不算熬夜。

微信截图_20220109060510

什么情况下才算熬夜

  熬夜实际就是睡不够,睡不好,本来打算睡觉的,结果看着手机越快越精神。一直往后拖,拖着拖着天就快亮了,这样就算熬夜了

  长期这样熬夜对身体会带来一些影响,比如记忆力变差,黑眼圈,长胖,心脏不适,皮肤变差等等。

  另外,只要每天不在固定的某个时间点睡觉,就会对静息心率产生影响,也就相当于熬夜。

  如果一定要说个具体的时间点,从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行,所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

微信截图_20220109060517

熬夜对人体的危害

  熬夜对人体会造成一定危害,降低大脑认知功能。专家对此表示,无论是连续两个星期每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑认知功能。所以保持作息规律尤为重要。

  有研究表明,一晚没睡大约需要一周左右的时间,才能恢复学习与记忆水平。也就是说,你一旦熬夜,需要一周的时间才能完全调整回来。

  除了降低大脑认知功能,长期熬夜还会造成免疫力下降。艾叶的人群易长斑和青春痘,并可能诱发多种疾玻另外。如果长期熬夜可能会导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题。

微信截图_20220109060549

尊重自然规律

  我们知道我们这个世界都是有自然法则的,都是有允许规律的。为什么有叫熬夜的,没有叫熬白的。因为白天和夜晚,环境都会有很多的差别。

  不管是自然环境还是我们所处的社会环境,白天和黑夜肯定是很多不同的。

  比如白天很多车,很多人,车来车往,空气污染多,噪音大,夏天气温很高,白天光照强,适合工作学习。

  反观晚上,太阳光没了,虽然我们有日照灯,但是也和太阳光比起来是不同的。如果亮度不合适,对眼睛也是有很大坏处的。

  所以,我们都说夜深人静适合睡觉,这是没错的。晚上该睡觉就睡,符合自然才是长久的

微信截图_20220109060620

网友的反应

  网友A梦:如果按照这些专家的说法,那么天天上夜班的人就不算熬夜了,也都是正常上班了。如果大家都认为这样,那么是不是上夜班的人一直上夜班就很健康了吗?

  网友廖舍:从小到大,我们的认知里就知道熬夜是不对的。老师和父母都教我们不要老是熬夜,对身体不好的。不管怎么说,我认为睡太晚,确实不利于身体健康。至于算不算熬夜......这个就......

猜你喜欢

晚上睡觉前能吃苹果吗 什么时候吃苹果对身体最好

晚上睡觉前能吃苹果吗 什么时候吃苹果对身体最好

晚上是可以吃苹果的。虽然俗话说晚上吃苹果是毒苹果,但是科学证明根本不是这样的。只不过晚上吃的苹果可能没有早上吃的吸收好,所以建议在睡前两小时吃苹果最好。另外,苹果可以帮助人体预防贫血的发生,还可以促进肠道的蠕动,从而促进消化。

睡觉房间放什么植物好

睡觉房间放什么植物好

睡觉房间可以摆放的植物是很多的,比如龟背竹、吊兰、芦荟、马蹄莲、仙人掌、虎皮兰、常春藤等等。人们每天有三分之一的时间都是用来睡觉的,在睡眠休息的主要场所之中,最好是选用一些冷色调的花卉来摆放,且以小型植物为主,气味不宜浓重。

会睡觉的植物有哪些

会睡觉的植物有哪些

有些植物在傍晚是会睡觉的,比较常见的能睡觉的植物有合欢树、睡莲、蒲公英、红三叶草、含羞草、胡萝卜、花生等,有些植物会在傍晚的时候将自己的叶片或者是花朵给收起来,甚至是闭合了,看起来像“睡着了”一样,这样可以减少水分和热量的挥发,在第二天又醒过来。

栏目热门

点赞最多

壁虎晚上关灯会乱爬吗 壁虎会自己离开家里么

壁虎晚上关灯会乱爬吗 壁虎会自己离开家里么

壁虎大家应该都见过,那么你养过壁虎么?壁虎晚上关灯会到处乱爬么?它会自己离开家里么?这小编我还真的不清楚,为了解答大家的疑惑,我决定搜罗网上的知识,为大家整理一份详细的壁虎养殖攻略,一起来看一下吧。壁虎晚上关灯会乱爬

养驴配种有哪些注意事项?如何进行人工授精?

养驴配种有哪些注意事项?如何进行人工授精?

驴属草食类动物,驴肉细嫩鲜美,是高蛋白、低脂肪的保健食品。驴的抗病力强、耐粗饲、易饲养、好管理、繁殖快,放养、圈养均可,且投资小,很适合农户小规模饲养。所以在农村我们经常可以看到三五只驴。养驴配种有哪些注意事项

山东益民牧业大型肉牛养殖场

山东益民牧业大型肉牛养殖场

公司介绍: 山东益民牧业养殖场是目前我国牛羊养殖规模较大、综合实力较强的牛羊良种繁育及供种的大型畜牧良种场。山东益民牧业先后被评为“省级产业化龙头企业&rdquo

马配种需要多长时间

马配种需要多长时间

马配种需要5-10分钟左右。马的性成熟时间会比较长,一般在1到1岁半,但是这受到环境、饲料、品种等因素影响,可能会出现推后。为了马匹的健康,最好等到马3-5岁时,身体的各方面完全

中国土地市场网

中国土地市场网

中国土地市场网是全国性土地交易信息发布平台,据不完全统计,网站年均发布各类土地市场信息30余万条,主要服务于各级自然资源行政主管部门、土地和房地产市场咨询研究机构、高校科研单位以及各类需要了解土地交易信息的企

养兔子对主人风水好吗 养兔子会带来好运吗

养兔子对主人风水好吗 养兔子会带来好运吗

有很多人对养兔子的风水很讲究,那么养兔子到底对主人的风水有没有影响?古人都很信风水一说,小编认为养兔子对风水还是有一定影响,老家里有一句话叫属兔子的不能养兔子,当然了,这可能是封建迷信,也不用太去较真,也是因人而异。

北京一诺天邦生物科技有限公司

北京一诺天邦生物科技有限公司

公司介绍: 一诺天邦集团是一家拥有自主知识产权的高新技术企业。自2003年创建以来,始终秉承“造福社会,成就自我”的企业理念,致力于“绿色、无抗”

家里有大苍蝇预示什么 家里突然出现很多苍蝇是怎么回事

家里有大苍蝇预示什么 家里突然出现很多苍蝇是怎么回事

大苍蝇很多人都很厌恶吧,天天在房子里飞来飞去,那么家里突然多出许多苍蝇是什么情况?难道这代表着什么么?为了给大家解答疑惑,小编搜集了网上的各种资料,整理成下述的资料供大家参考,下面就跟着小编一起来学习一下吧。家里有

上海泰威展览服务有限公司

上海泰威展览服务有限公司

公司介绍: 2021上海纺织面料及辅料展览会 时间:2021年10月27日-29日 地点:上海世博展览馆(上海市浦东博成路850号) 组织单位:上海泰威展览服务有限公司 前言 上海,中国大

上海泰威展览服务有限公司

上海泰威展览服务有限公司

公司介绍: 2021上海纺织面料及辅料展览会 时间:2021年10月27日-29日 地点:上海世博展览馆(上海市浦东博成路850号) 组织单位:上海泰威展览服务有限公司 前言 上海,中国大

农业频道