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长期熬夜多吃的四种水果 晚上熬夜吃什么水果对身体好

  现代很多人因为工作或者其它原因,常常会熬夜。经常熬夜的后果就是抵抗力下降,容易感觉疲劳,因此一定要注意日常调理。常熬夜的人,不妨常吃下面这几种水果,能抵抗疲劳,还能提高免疫力,预防疾病。

香蕉

  我们知道,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军。而镁则具有消除疲劳的效果,香蕉中含有大量的钾,含量丰富的镁外。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,它是一种快速的能量来源。所以,在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

橙子

  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了。维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。

  对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘。而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质。从而确保身体健康,增强免疫力

苹果

  由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化

葡萄

  葡萄被誉为世界四大水果之首。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃

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如何挑选香菇

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先看香菇的颜色,比较好的香菇,颜色是浅灰色的,稍微有一些点发白,而香菇盖的表面有白色的花纹,这种又叫花菇,是品质最好的香菇,还可以把香菇拿放在手上感觉一下,如果香菇的表面干燥是比较好的,但表面湿湿的,而且还有点粘手,这样的香菇是品质最差的。

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在挑选芒果的时候可以通过看色泽来挑选,金黄色是大部分芒果成熟的颜色,在挑选芒果时,尽量选择金黄色,带有一点红色的芒果,也可以通过看外皮来挑选,应选择外皮完好的芒果,由于芒果的成熟程度是不一样的,有的芒果上会出现黑点,是没有影响的,这样的芒果成熟度更高。

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