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哪种水果含叶酸最多最丰富 女人吃什么水果补叶酸好

  随着优生优育概念的普及,越来越多备孕女性注重叶酸的补充。胎儿在母体早期发育时间内,需要进行神经管的发育与闭合。

  如果叶酸量不够,就会造成神经管闭合不正常,进而造成婴儿先天畸形。叶酸的补充途径,除了服用叶酸片以外,还可以食补的,比如水果。

哪种水果叶酸含量高

  一般的新鲜水果中都会含有比较丰富的叶酸的,比如柚子,橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杏、芒果柠檬、杨梅、山楂、梨、石榴、海棠、酸枣、葡萄、猕猴桃、胡桃等。

柚子

  要说其中哪种水果含叶酸最多的话,那当属柚子了。并且柚子不仅叶酸含量非常多,热量还很少。对于血糖高的朋友们来讲适量的食用柚子也是非常合适的。

香蕉

  香蕉中也含有大量的叶酸,且香蕉中的锌元素含量也非常丰富。女性朋友们合理补充锌元素也能够让身体变得更加健壮。大家如果想要补充叶酸,也还可以多吃一些橘子。立冬后,多吃些香蕉,可以补充身体所需要的各种维生素,叶酸,钙等营养成分。

草莓

  草莓是一种非常好的水果,营养价值非常高。其口感酸甜多汁,很好吃。草莓是很多孩子和女人都喜欢吃的水果。草莓含有大量的维生素和叶酸,铁等营养成分。

橘子

  橘子是现在上市最多的水果,价格便宜,营养成分高。橘子的全身都是宝,橘子肉酸甜多汁,晒干后可以泡茶喝。橘子是非常适合女人和孩子的食用的水果,一天就能1-2个就行了,可以补充身体所需要的维生素、叶酸。

葡萄

  葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、叶酸,铁以及多种维生素。葡萄的品种非常多,口感都是非常香甜好吃。而且,葡萄的营养价值非常高,非常适合女性朋友食用。

芒果

  其实在芒果当中也含有大量的叶酸,又有止血的功效。但是芒果这种水果很湿热,一般人平时都不适合多吃,更不用说备孕期的女性了,她们更加不适合多吃。

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