嗜食辛辣、情绪波动过大、脏腑功能紊乱等都会导致上火，从而导致咽喉肿痛、牙龈红肿、尿少便干等，我们可以吃天然水果来降火，安全有效。
梨
梨属寒性水果，味甘甜，有清心润肺的功效，是清肺火的必备佳品，尤以梨子和冰糖炖服效果更佳。
西瓜
西瓜具有清热利尿、解暑消烦、止渴解酒、利咽等功效，属于寒性水果，特别是夏天炎热的时候吃一块西瓜很爽。但西瓜含有较高的糖分，高血糖患者应该少吃或不吃。
火龙果
有清热解毒、退肠火等功效，火龙果还能起到很好的下火作用，它所含的营养物质也很高，所以也是大众非常喜欢的一种水果。
草莓
在中医看来，草莓的功效主要有生津去火、解热除烦等，如果身体有火气而导致口干，可以吃一些草莓或者是可以改善的。而且，草莓富含维他命c，对皮肤也有许多益处。
柚子
柚子也有下火的功效，性寒，味甘酸。此外，柚子皮也有清新空气的作用，吃过柚子皮后可将柚子皮放入室内净化空气。
山竹
如果肝气旺盛或皮肤不好，可以适当食用山竹，能起到清热解毒、美容的作用。
甘蔗
甘蔗具有清热生津、下气润燥等功效，因此，中医常用其治疗热病津伤、肺燥咳嗽、反胃呕吐、心烦口渴、大便燥结等症。但是，甘蔗的含糖量同样也非常高，平时吃甘蔗也不能吃太多，以免血糖升高。
