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世界十大营养水果排名 营养价值最高的水果排名

  世界上的水果品种众多,其中有营养价值的水果种类是很多的,它们富含多种营养成分,对于人体是有好处的。

十大营养丰富水果排名

  常见的世界营养水果有苹果、草莓、香蕉、橙子、山楂等,这些水果的营养价值都是很高的,而且价格都不是很贵,可以多吃一些。

  十大世界营养水果分别是石榴、苹果、草莓、香瓜、橙子、香蕉、荔枝、桑葚、猕猴桃、芒果等。

NO1、石榴

  石榴的果粒酸甜可口,汁水多,含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾等微量元素。尤其是维生素C的含量比苹果、梨还高出1-2倍。

NO2、苹果

  被称为“幸福水果”的苹果,几乎一年四季都有产,其中富含的脂肪也较少,蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素。

NO3、草莓

  草莓的营养成分很容易被人体消化吸收,多吃也不会受凉或者上火,是老少皆宜的健康食品,而且具有保护视力、助消化、防便秘等保健功效。

NO4、香瓜

  香瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、苹果酸、维生素和矿物质等。香瓜内含有葫芦素B,能明显增加肝脏内糖元的储备量,对人体的精力有明显的补充作用。

NO5、橙子

  橙子中含有非常丰富的营养元素,比如各种维生素、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素,同时橙子的味道非常好,酸酸甜甜的,有着减肥瘦身、美容养颜的作用。

NO6、香蕉

  香蕉果肉香甜软滑,营养价值高。它富含多种微量元素和维生素,能促进食欲、助消化等。入秋后,给孩子吃香蕉一般在饭前吃、白天吃,晚上不要吃。

NO7、荔枝

  荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。

NO8、桑葚

  桑葚营养成分丰富,具有增强免疫力,促进造血细胞的生长,促进新陈代谢的作用,经科学鉴定鲜果中含有大量游离酸和16种氨基酸,此外还含有人体缺少的锌、铁、钙、锰等矿物质。

NO9、猕猴桃

  猕猴桃中除了维生素C、钾和抗氧化剂外,还富含叶酸、镁和B族维生素。它们可以是情绪冷静下来,有研究表明,在睡前食用将猕猴桃更加有助于睡睡眠。

NO10、芒果

  芒果为著名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。

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